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糖尿病是一种常见的慢性病，严重影响患者的躯壳健康和浩繁活命。全球齐知谈糖尿病以过火并发症的危害，如糖尿病视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病……然而，有一个糖尿病并发症——糖尿病肌少症，却很少有东谈主清醒纰漏说被东谈主们忽视了。

“肌”不再来

糖尿病患者是肌少症的高危对象

关于糖尿病，有的东谈主会认为糖尿病患者不可胖，以至应该越瘦越好。但的确是越瘦越好吗？永辽远在消瘦的状态，会导致肌肉流失，最终发展为肌少症。全球可能合计肌少症离咱们很远，然而糖尿病患者是肌少症的高危对象，患病率高达18%。

导致糖尿病肌少症的成分有许多。第一，糖尿病肌少症被认为与糖尿病患者的胰岛素抗争和氧化应激相关。第二，血糖已毕永久欠安，无数能量从体内流失，形成患者体重减少。第三，不正确的饮食。许多东谈主误认为既然高糖、高脂的饮食风气会诱发糖尿病，少吃点儿不就能缓解病情吗？其实否则。过度节食可能导致咱们的机体状态更差，血糖水平出现彰着波动，以至激勉多种并发症。第四，调养糖尿病的药物，如二甲双胍、GLP-1受体振奋剂（利拉鲁肽、度拉糖肽等）、SGLT2扼制剂（达格列净、恩格列净等）、DPP4扼制剂（西格列汀、沙格列汀等）齐有不同经过缩小体重的药效。此外，还有其他的一些原因如缺少畅通、患有慢性肠胃疾病等，也会诱发糖尿病肌少症。

关于糖尿病患者而言，由于病情已毕欠安引起肌少症会导致病情进一步加剧。第一，肌少症可导致葡萄糖诓骗减少，糖尿病进展加快。第二，由于肌肉流失、肌肉力量下跌再归拢有骨质疏松症，易摔倒和骨折，一些老年东谈主以至丧失活命自明智商。第三，可导致免疫力低下，增多感染风险。第四，低体重可能导致最后期肾病的发病风险增高。

“肌”要择食

肌肉增长离不开养分的复旧

总之欧洲杯体育，糖尿病肌少症的发生与上述诸多成分相关，为了有用选藏调养糖尿病肌少症，在旧例糖尿病饮食条目的基础上，还应留意以下几方面：

地中海膳食口头 地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧列国以蔬菜和生果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食格调，肉类过火成品摄入量较低，食品加工经过低而极新度高。已有络续成果知道，地中海饮食不仅可改善肌少症，还能改善代谢和胰岛素抗性，有益于调控血糖。

谷类粗粮为主 谷类食品中富含的碳水化合物是神经系统的主要动力，杂粮富含B族维生素。这些养分素具有看护神经肌肉的功能，并不错有用防守肌肉的流失。

增多卵白质摄取 关于糖尿病肌少症的患者来说，满盈的卵白质摄入是肌少症防治中的遑急成分。在病情允许的前提下，卵白质的摄入量应达到每天每千克体重为1.2~1.5克，以改善看成肌肉量。卵白质应优先通过食品取得，要适量吃鱼、禽蛋、瘦肉、奶成品、豆成品，保证优质卵白的摄入。

多喝牛奶牛奶中乳清卵白的经受较快，而且含有丰富的支链氨基酸，尤其是亮氨酸，可更好地促进肌肉卵白质合成，擢升肌肉量和肌肉功能。糖尿病肌少症患者若是莫得乳糖不耐受，可每天进食250~500克牛奶。

多吃深色蔬菜和生果 要作念到餐餐齐有蔬菜，每天应达500克，其中深色蔬菜占一半以上。蔬菜和生果可通过抗氧化作用和碱盐阐述保存肌肉量的作用。

已毕油、盐、糖摄入量统共东谈主齐应该清淡饮食，已毕油、盐、糖用量。另外，还应作念到戒烟限酒。

相宜补充维生素D 维生素D可通过各式机制保握肌肉功能，包括看护钙稳态和肌肉纤维的增殖。有络续知道维生素D水平越低，肌肉质料和力量越低。一般东谈主群可通过晒太阳（1~2小时/天）、富含维生素D的食品（如全脂牛奶）来补充，严重缺少的东谈主群则需通过药物来补充维生素D。

强“肌”假想

畅通是减速肌少症的良方

缺少畅通是发生肌少症的遑急成分。糖尿病肌少症患者由于肌肉力量的减退、肌肉质料的镌汰和躯体行径智商的下跌，如进行不对理的畅通易发生畅通伤害，以至摔倒和骨折。因此，糖尿病肌少症患者的畅通要合理、有用、安全，要由专科大夫、畅通师作念好病情评估、正确指引。

作念好病情评估 详备评估患者病情（包括血糖、血压、心肺肾功能、骨密度、眼底检查等），肌肉力量、肌肉质料、躯壳发达（步速、椅子矗立历练、定时起身走历练、体能现象）等，活命风气（饮食、畅通、抽烟饮酒、就寝等）、默契智商、经济情况等情况。

合理畅通 减少静坐，增多浩繁躯壳行径量（买菜、打理房间等）。将有氧畅通、抗阻畅通等多种畅通口头相纠合。提议每天进行40~60分钟中等强度的有氧畅通（如快走）。抗阻畅通（坐位抬腿、静力靠墙蹲、拉弹力带、举哑铃）20~30分钟，每周2~3天。

畅通要镂刻连接 在餐后1小时启动畅通，强度要留意个体化。提议患者从少许行径启动，左证本身情况恰当增多行径量及行径技巧，以躯壳不错耐受为宜。

需要留意的事是，畅通环境要遴选在宽阔、视野好、大地平整的方位，畅通时要防守摔倒。尽量有东谈主随同，一谈畅通，即增多畅通乐趣又能保险安全。随身捎带水、防守脱水。衣物宽松、稳定，穿合脚防滑的鞋子。密切监测血糖，左证血糖、畅通强度可在畅通前后相宜加餐。随身捎带糖块，选藏低血糖发生。

总之，畅通不仅不错扼制卵白质的领会，促进卵白质的合成，还不错擢升肌肉的耐力和质料。糖尿病肌少症的患者进行有用的畅通熟谙，能很好地改善躯壳现象并有益于病情已毕。